คุณสูบบุหรี่มานานแล้วหรือไม่? ปอดของคุณสามารถฟื้นตัวจากการสูบบุหรี่หลังจากสูบบุหรี่ทั้งหมดได้หรือไม่? เหล่านี้และอื่น ๆ เป็นหนึ่งในคําถามที่ผู้สูบบุหรี่ที่ต้องการเลิกสูบบุหรี่มักจะถามและสําหรับใครก็ตามที่อยู่ในหมวดหมู่นี้ฉันได้รับสิ่งที่ดีที่สุดสําหรับคุณ
สุดท้ายให้จุดไม้ขีดไฟเป็นบุหรี่แล้วบดให้เข้าที่เขี่ยบุหรี่ กระบวนการนี้ทําให้สมองของมนุษย์พึงพอใจที่คุณสูบบุหรี่ คุณยังสามารถสูดดมหมอกควันเพื่อเสริมลมหายใจลึก ๆ ของคุณ เทียนและสิ่งอื่น ๆ ดังกล่าวสามารถใช้สําหรับฟังก์ชั่นนี้
ในขณะที่คุณรวมวิธีการทางการตลาดที่แตกต่างกันในการเลิกสูบบุหรี่ให้รักษาภาชนะขนาดใหญ่ของหน่อที่ดี พอตใช้แล้วทิ้ง ต่อต้านการกระตุ้นให้สูบบุหรี่ซื้อบุหรี่คว้าเครื่องดูดแทน ไม้เท้าอยู่ในมือของคุณซึ่งคุณมักจะสูบบุหรี่ ส่วนกลมสามารถปากของคุณยุ่ง การรักษาทั้งมือและปากให้อยู่ทําให้ความอยากลดลงเร็วขึ้น
พาหมอไปเชื่อ พูดกับเขา แรงจูงใจและการให้คําปรึกษาของเขาจะรับประกันความก้าวหน้า ทําหน้าที่กระตุ้นขวัญกําลังใจครั้งใหญ่ มันจะทําตามทิศทางที่พิสูจน์ได้เพื่อเลิกสูบบุหรี่
ยืดเวลาการพักสูบบุหรี่ของคุณโดยการทําสิ่งที่ดีหรือมีสุขภาพดีคุณจะทําอย่างสนุกสนาน ลองนึกถึงงานอดิเรก หรือทําให้ตัวเองไม่ว่างเพื่อลืมไดรฟ์
การเปลี่ยนแปลงของทุกคนผ่านโลกชายผู้ใหญ่รอบตัวฉันคือการสูบบุหรี่ คนหลักที่ฉันต้องการเลียนแบบเป็นการส่วนตัวไม่ใช่จริงๆ – พ่อของฉันปู่ลุงเพื่อนร่วมงานและเพื่อน ๆ ของพวกเขากําลังบอกฉันว่าการสูบบุหรี่ไม่ดี แต่จริงๆแล้วกําลังสูบบุหรี่เขาหรือเธอเอง
คนรอบข้างสามารถโน้มน้าวใจได้มาก ขอแนะนําให้คาดการณ์สิ่งนี้โดยเตรียมวัยรุ่นของคุณเมื่อเผชิญหน้ากับเพื่อน การซ้อมพวกเขาอาจถึงกับพูดว่า “ไม่” เพื่อกดดันเพื่อน
การเลิกสูบบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะพยายามทํา มันต้องการความกล้าหาญและความมุ่งมั่นอย่างมากที่คุณจะมีอํานาจในการควบคุมความอยากของคุณและประหยัดการใช้ชีวิตในการตรวจสอบพลังงานในบ้านโดยใช้
คุณสามารถเลิกสูบบุหรี่ – คนที่ฉันใช้ยาสูบ
การสะกดจิตมีอัตราความสําเร็จที่สูงขึ้นสําหรับการหยุดสูบบุหรี่แล้วการบําบัดทดแทนนิโคตินไก่งวงเย็นการลดอย่างค่อยเป็นค่อยไปพฤติกรรมบําบัดยาเสพติดและการฝังเข็ม การสะกดจิตได้รายงานอัตราความสําเร็จสูงถึง 80% ในบางการศึกษา การสะกดจิตมีประสิทธิภาพเพราะทํางานร่วมกับจิตใต้สํานึกเพื่อทําลายนิสัยการสูบบุหรี่ทางจิต การหยุดสูบบุหรี่ด้วยการสะกดจิตจะช่วยในการลดน้ําหนักการเพิ่มน้ําหนักเพื่อความรู้สึกโดยรวมของความเป็นอยู่ที่ดี คําเตือนเมื่อใช้การสะกดจิตอีกวิธีหนึ่งในการเลิกสูบบุหรี่ คุณยังต้องอยากลาออกและความพยายามในการเลิกงาน
แจ้งให้ครอบครัวและเพื่อนทราบว่าอาจเลิกสูบบุหรี่ จากนั้นคุณจะได้รับแรงจูงใจที่จะรู้เพราะคนใกล้ตัวคุณให้การสนับสนุนและให้กําลังใจ พวกเขาทั้งหมดได้รับอนุญาตให้ท้าทายคุณและเตือนคุณตลอดเวลาว่าทําไมคุณถึงลาออกและชีวิตของคุณดีขึ้นมากแค่ไหนเพราะคอมพิวเตอร์
หลายคนรายงานว่าน้ําหนักเพิ่มขึ้นในระหว่างหรือหลังเวลาที่พวกเขาเลิกสูบบุหรี่ดังนั้นคุณอาจต้องการเริ่มกินผลไม้และผักเหล่านั้นตอนนี้ จริงๆสามารถลดกิจกรรมการเพิ่มน้ําหนักของคุณ ทําเฉพาะ ให้อาหารที่อยากได้ของคุณด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นผลไม้ผักและธัญพืชเต็มเมล็ด
การทําเช่นนี้มักจะเตือนตัวเองด้วยเหตุผลเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกอยากสูบบุหรี่ เนื่องจากเหตุผลมีอยู่เป็นเครื่องเตือนใจมันจะเพิ่มจิตวิทยาและช่วยให้คุณข้ามบุหรี่แท่งนั้นได้
ใช้เอดส์ในการสูบบุหรี่ – จัดการกับ . ผู้สูบบุหรี่การเคี้ยวแครอทแท่งก็เพียงพอแล้วที่จะควบคุมความอยากบุหรี่ หากวิธีง่ายๆในการเลิกสูบบุหรี่ไม่ได้ผลสําหรับคุณคุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ทดแทนนิโคตินเพื่อขายได้ ยาสูดพ่นนิโคตินหรือเหงือกสามารถตอบความอยากของคุณได้ แต่คุณไม่ควรพยายามพึ่งพาพวกเขา
ความอยากจะตีคุณแม้หลังจากเลิก อยู่ห่างจากพัฟแรกนั้น! เตือนตัวเองถึงวิธีการที่ยากต่อการเลิกและพิจารณาว่าคุ้มค่าที่จะดําเนินการซ้ํา ๆ หรือไม่
สําหรับผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่การสูบบุหรี่หลังอาหารเป็นรูปแบบนิสัยอยู่แล้ว คุณสามารถแทนที่แท่งของคุณด้วยสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเช่นบทความผลไม้หรือหมากฝรั่ง หากมีนิสัยชอบสูบบุหรี่ขณะดื่มแอลกอฮอล์อย่ายอมจํานนต่อสิ่งล่อใจแทนที่จะดื่มในที่ที่ห้ามสูบบุหรี่เคี้ยวมันฝรั่งทอดหรือถั่วหรือเคี้ยวบนแท่งค็อกเทลหรือหญ้าแห้ง หากคุณอยู่กับคนที่สูบบุหรี่การต่อต้านสิ่งล่อใจอาจเป็นเรื่องยาก วิธีหนึ่งที่ดีในการหลีกเลี่ยงการกําเริบของโรคคือการอนุญาตให้พวกเขารู้การเคลื่อนไหวของคุณ
